コグニサイズとは？

日経新聞に認知症予防に関するシリーズ記事が掲載されていて、興味深く読む。

＜日本経済新聞　『認知症を予防したい(2) まずは毎日「コグニサイズ」　体を動かしながら頭も回転』　2016年10月4日付夕刊＞

コグニサイズとは？

記事中、認知症予防のために国立長寿医療研究センターが提唱している『コグニサイズ』なるものが紹介されていた。

コグニサイズとは、国立長寿医療研究センターが開発した運動と認知課題（計算、しりとりなど）を組み合わせた、認知症予防を目的とした取り組みの総称を表した造語です。英語のcognition (認知) とexercise (運動) を組み合わせてcognicise（コグニサイズ）と言います。

＜コグニサイズとは？ ｜ 国立長寿医療研究センター＞

つまり、頭と体の両方に同時に負荷をかけることによって、認知機能の低下を抑制する運動らしい。

Let's コグニサイズ！

上記の国立長寿医療研究センターHPを見ると、運動のやり方には、基本動作に加えて、バリエーションあり。たとえば、初歩的な『ステップ運動＋3の倍数で拍手』では、両足を交互に開いて・閉じる、という基本ステップに、規則的に手拍子を加える。

1. 右足を右外側に開く
2. 右足を中央に戻す
3. 左足を左外側に開く　←拍手！
4. 左足を中央に戻す
5. 右足を右外側に開く
6. 右足を中央に戻す　←拍手！

という動きを繰り返す。試しにやってみたら、、え？　あれ？　手足がこんがらがって、ちっとも続けられず。

さらに高度なものになると、3人1組で暗記を要するしりとり（自分の前の前、前の人が言った単語を繰り返してから、自分の分を言う）をして、しかもそこにステップ運動や歩行を加える。

1. いちご
2. いちご、ごま
3. いちご、ごま、まり
4. ごま、まり、りす

＋ステップ運動、歩行

という感じ。私には無理かもしれない。なんか、『認知症予防』以前の問題のような気がしてきた。。

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